運動習慣は大丈夫？

運動不足と理解しているが、

・なかなか運動する習慣が身につかない。
・3日坊主で終わる。
・忙しくて運動する時間がない！
・身体を動かすのがそもそも好きではない。

このように訴えてくる患者さんがおられます。

当院でも運動は必ずオススメしています。

なぜなら、筋力がないせいで、身体を支えきれなくなり、筋肉が緊張し血行不良となり、腰や肩の張り、だるさや倦怠感が症状として現れるからです。

そのため、血液の流れを良くし、身体を支えれるようにするために、運動は必要です！

運動をオススメすると、言われるのが、
「運動する時間がない。」
「なかなか続かない。」
「運動が好きではない。」
と言われることが本当に多いです・・・・。

「運動する時間がない。」

ただの言い訳です。
みなさん、世界3大言い訳をご存じでしょうか？
世界3大言い訳とは、「時間がない・お金がない・自信がない。」になります。

10〜20分の時間を確保できないのでしょうか？本当に時間がないのでしょうか？

時間は自分で作るもの。

時間がない！と言っていいのは、子育てをしている人のみが言っていいことです。
子育てをしている場合、自分の時間は子供に吸い取られますからね。

自分自身の時間を管理していただき、身体と向き合い、身体を大切にしていただきたいものです。

唯一無二のパートナーです。
時間がないからと言って、自分の身体を雑に扱うことはやめましょう。

「なかなか続かない。」　

正直、最初行なう際、運動は続きません。
1人で運動を続けている人はPCDAサイクルを上手く使いこなし、しっかりと計画を立てて行なうことをすれば、上手くいく可能性は高いですが、そこまでしている人は少数です。

他者と一緒に行なうことをすれば、続く可能性が上がります。
スポーツジムに行くのもそうです。
環境があるため、続ける可能性が高くなります。
人に管理されて行なうのも続ける可能性が高くなります。
人に管理されるほうがやっぱり楽なもんです。
親に管理されるほうが楽なように、人に管理されたほうが楽なのです。
自分でできないから人に任せる。
当院でも、来院された際、運動ができているかどうかのチェックを行い、少しでも続けていただけるように取り組んでいます。

「運動が好きではない。」

運動を好き嫌いで行なうものではありません。
昔、部活で無理やりさせらて運動が嫌になったという話しを患者さんから聞いたことがあります。

そこまで運動をしなさいとは言っていません。
お身体にとって必要だからこそお伝えしているのであって、好き嫌いで運動するのではなく、必要か必要でないかで判断していただく必要があります。

肩や腰に症状が出ているのであれば、必ずオススメします。
施術を行い、筋肉の柔軟性が出れば、症状は改善しますが、良い状態を維持していただくためには、筋力が必要になります。
そのため、運動が必要不可欠です。

好き・嫌いではありません。
必要か？必要でないか？を考えてみませんか？

今までの生活習慣が今の身体を作っています。
これから生活習慣を変えていかないと、身体は変わりません。

悪い習慣から、いい習慣に！
少しずつでもいいですから変えていきましょう。

お風呂入る前に、スクワットを20回する。
歯を磨きながら、スクワットを20回する。

まずは小さいことから始められることをしていきましょう。

なかなかできないのであれば、当院で続けられるよう、お手伝いさせていただきます。