無酸素運動について
無酸素運動とは、主に筋力トレーニングや短距離、投擲・相撲などの競技など短時間に強い力を発揮する運動を無酸素運動と言います。
筋トレをするにも、筋トレを継続するにも試練が待ち受けていますね。
きついことはしたくない、できれば楽をしたい。
気持ちはわかるのですが、楽をした結果・・・、お腹が出てしまします。
体型は必ず崩れます。
楽をした結果、肩や背中・首の筋力は低下し、頭や腕を支えきれなくなり、肩や背中、首が慢性的にしんどくなってくるのです。
楽をした結果、代謝が悪くなり、肌のくすみやしわが進行し、老化が早まります・・・。
厄介なのは、徐々に進行していきますので、自分の筋力が低下しているのに気づきません。
そして、運動しない楽な生活習慣にどっぷり浸かっているので、今の生活から抜け出せません。
そして周りに同じような人がいれば安心し、自分よりひどい人がいれば安堵し努力する事をしなくなるのです。
なぜなら、その方が楽だからです・・・。
＜あなたは大丈夫ですか？＞
無酸素運動にはこのような効果があります。
代謝がUP
筋力量を増やすことにより基礎代謝カロリー量が増えます。
結果、痩せやすい身体を作られることになります。ダイエットや理想の身体にしていただくためには無酸素運動は欠かせません！
血液の流れが良くなる
筋力が強くなれば、それだけ血液を送り出す力が強くなります。
有酸素運動で血液の流れを良くし、無酸素運動で筋力を作り血液を送り出す力強くすることにより、血液循環は良くなります。
血液循環が良くなると、老廃物や疲労物質を効率よく処理機関である、腎臓や肝臓に運ぶことができ、若々しく、そして疲労感や倦怠感を取り除くことができます。
特に30歳・40歳の方には必要です！
アンチエイジングを行い、いつまでも 若々しく元気で過ごしていきましょう！
あとは、今の習慣を抜け出すためにはどうするか？です。
これが一番の問題です。
当院に来院される患者さんで、肩の痛みや背中の痛みを訴える方のほとんどは筋力不足になります。
年齢と共に筋力は低下してくわけですから、頭や腕を支えるのがしんどくなります。
むしろ支えきれなくなり、頭を支えている首の筋肉や腕を支えている肩や背中合の筋肉が緊張してしまうのです。
しかし、わかっているけど行動できない。
行動するけど続かない。
その結果、身体は悪くなっていくのです。
無酸素運動は大切です。
症状に応じて様々な無酸素運動をお勧めしますが、筋肉が過緊張している場合、無酸素運動で筋肉を痛めてしまうこともありますので、要注意！
まずは、筋肉の過緊張を取り除いてから無酸素運動を行いましょう(^^)
ご自身のお身体を大切にしてくださいね。
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