あなたの姿勢は大丈夫？
猫背の何がいけないの？
座っていることが多い日本人。
どうしても長時間座っていると姿勢が悪くなりますね。
主になるのが、背中が丸くなるね・こ・ぜ・・・猫背です！
特に長時間のデスクワークやスマホは猫背の原因になります。
あなたの姿勢は大丈夫ですか？
猫背は様々なトラブルを招きます。
背中が丸まり、頭が前に出た姿勢では、頭の重みが首や肩・背中の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなり血行不良となります。
その結果、首・肩・背中の張りを訴えることとなり、放置すると緊張性頭痛・寝違え・四十肩・五十肩の原因になります。
また、腰への影響も無視できません。
上半身は主に、お腹や腰の筋肉で支えることになります。
しかし、猫背になることにより、極端に腰の筋肉で支えることになり、腰の筋肉の緊張につながるのです。腰の筋肉が緊張するとぎっくり腰につながります。
また、猫背の姿勢は内臓を圧迫することにより呼吸が浅くなります。
十分な酸素が取り入れられないため軽い酸欠状態となり集中力の低下、ボーッとしてしまうなどの症状が見られます。
また、姿勢が悪いと老けて見えるなど、猫背はいいことが全くありません！
猫背を解決していくためには、
1・正しい姿勢を心がかる。
・・・。根性論です。何かしらのスキルを駆使して改善するのではなく、意識をしてください！と訴えています。
もう一度言います！
「正しい姿勢を心がけてください！」
歩く時も座っている時も、頭を上に引っ張られているイメージを持って、お腹に力を入れて良い姿勢を保ってください。
お腹に力を入れないと、腰が反ってしまい腰を痛めることにもなりますので、お腹に力を入れることを忘れず行ってください。
2・身体を鍛え続ける
・・・。はい、ど正論です！
腹筋・背筋を鍛えてください。
体幹トレーニングをバリバリしてください。
そしてやり続けてください。
負荷をかけ、回数をこなし継続することが大切です。
歯を磨くように身体を鍛えろ！と言うことです。
要は、身体を鍛えることを習慣化しろ！と言うことです。
体幹の筋力が低下すれば、お身体を支えられません。
支えきれなければ背中は丸まってしまうのです。
特に最近、筋トレをしていない方！デスクワーク歴が長い方、筋力は低下しています。
年齢と共に低下しているのです。現実を受け入れましょう！
結果、自然と猫背になるのです。
3・長時間座ることはやめよう！
・・・。はい、無理で〜す。という声が聞こえてきそうです。
仕事であればある程度仕方がありません。
会社に入社するにあたり、そのような条件で雇用されているわけですから、「私、長時間座りたくありません！」と言えば、仕事放棄になり、雇用契約違反となるかもしれません。
仕事に支障のない範囲で、立ち上がり軽く身体を動かしていただく必要があります。
また、長時間のスマホが本当に厄介です。
長時間のスマホを見ることにより、長時間座る、ないしは寝転んで見ることになります。
長時間座ってみれば、肩などに症状が現れやすくなりますが、長時間寝てみれば、身体を支える筋力は衰えます。
外見においても、内面においても姿勢は重要です。
姿勢がいいだけで見られ方も変わります。
姿勢で悩んでいる方がおられましたら、ご連絡ください。
当院の先生方がしっかりとサポートさせていただきますね。