右京区西院在住の方へ  足元の冷えで悩んでいませんか?

[記事公開日]2021/10/28

 

冷えの解消に向けて! ふくらはぎ(下腿三頭筋)を鍛える‼️

これから寒くなってくると、足元の冷えが気になる方が増えますよね。

寝る時、足元が冷えすぎて寝付きが悪い

足元が冷えすぎて、ふくらはぎのむくみがひどい

このような悩みを抱えていませんか?

足元の冷え、本当に嫌ですよね〜。

冷えは、足もとの血行が悪くなることにより、足元の冷えが現れます。

ですから、外気が冷える今の時期で、冷えは助長されます。

寒くなると冷えがひどくなりますね。

 

結果、寝付きが悪くなる・こむら返りを起こしやすい・むくみがひどいなどの症状が現れます。

この症状を解決するためには・・・。

冷えの原因は、血液の流れが悪いこと、末端まで血液がしっかりと行き渡っていないことで起こります。

 

血液の流れを阻害する因子として、ふくらはぎ(下腿三頭筋)の過緊張・ふくらはぎ(下腿三頭筋)や足底筋の筋力不足が挙げられます。

*筋力不足と聞いて、見るのをやめないでくださいね(^。^)

 

筋力をつける前に行うことがあります。

 

まず過緊張を起こしている、ふくらはぎ(下腿三頭筋)の筋肉の緊張を取り除かないといけません。

西院整骨院では、トリガーポイント施術を用いて、過緊張を取り除き血液の流れを良くしていきます。

施術をすれば、血液の流れはよくなりますが、それだけでは、こんぽんてきな解決しません。

常に血液の流れをよくしておく必要があります

 

そのためには!

ふくらはぎ(下腿三頭筋)や、足底筋の筋力をつける必要があります。

ふくらはぎ(下腿三頭筋)を鍛える、カーフレイズ

カーフレイズの図

IMG_8768.png

足底筋を鍛える、タオルギャザー

タオルギャザーの図

IMG_8770.png

ただ、この運動は、恐ろしく地味です・・・・。

なので、続く可能性がひ・く・い・・・・。

しかし、しっかりと行うことにより、冷えの解消につながります。

むくみの解消にもつながります。

足首がしまり、足が綺麗に見える美脚効果があります。

地味だが、いいことづくめです。

地味です。

本当に地味ですが、続けて行うことにより、効果は現れます。

 

これを機会に自分の体を変えていきませんか?

西院整骨院の先生にお任せてください(^。^)

当院は予約優先制になります。

お電話をいただくか(075-323-2773)、ホームページ(https://saiin-seikotsuin.com/)からでもご予約をしていただけることができます。

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また時間のご予約も可能です。

当院に来てから問診票の書く手間も省くことができますし、待ち時間も少なく、すぐにお通しすることができますので、大変便利です。

ぜひ、活用してください。

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