「腰の痛み、実は“筋肉”が原因かもしれません。」
ぎっくり腰を何度も経験している、デスクワークで腰が重い…。
そんなお悩みを抱える方に多いのが、**筋肉や筋膜の硬さからくる“筋筋膜性腰痛症”**です。
腰痛の中でも非常に多く、京都市右京区西院で腰痛・ぎっくり腰に悩む方にもよく見られる症状です。
「長時間のデスクワークで腰が固まる」
「朝、起き上がるときにズキッと痛む」
多くの方が感じているこの腰の痛み。
実は、椎間板や神経ではなく、筋肉の血流不足や緊張が原因の場合が多いのです。
筋筋膜性腰痛症は、腰や骨盤まわりの筋肉・筋膜が硬くなり、微細な損傷や炎症を起こすことで痛みが出ます。
長時間のデスクワーク・前かがみ姿勢・冷え・ストレスなどが積み重なり、
**「血行不良」＋「筋力低下」**という悪循環を生みます。
👉 改善には、
• 筋肉をほぐして血流を良くすること
• 体幹を鍛えて支える力を取り戻すこと
この2つが重要です。
✅ 1時間ごとに姿勢を変える
長時間同じ姿勢を続けず、立ち上がって体を動かすことで血流を改善。
✅ 体幹（腹筋・背筋・殿筋）をバランスよく鍛える
腰を支える筋肉を鍛えることで、負担の少ない姿勢を維持できます。
✅ ストレッチ・入浴で筋肉をほぐす
温めて血行を促進し、筋肉の緊張をやわらげましょう。
✅ 冷えとストレスをケア
冷えやストレスは血流を悪化させるため、リラックスと睡眠を意識しましょう。
続けることで、
• 朝の腰のこわばりが軽くなる
• デスクワーク後の腰の重だるさが減る
• ぎっくり腰を繰り返さない身体づくりができる
つまり、**「腰痛の出にくい体」**を手に入れられます。
一時的なマッサージではなく、根本的な改善を目指すことが大切です。
筋筋膜性腰痛症は、誰にでも起こりうる「生活習慣型の腰痛」です。
放っておくと慢性化してしまうこともあります。
「動かすと痛い」から「動けるから調子がいい」へ。
今の痛みを我慢せず、右京区西院で腰痛・筋膜性腰痛に強い整体・整骨院で、
血流と筋力のバランスを整えていきましょう。
あなたの腰は、今日から変えられます。