［記事公開日］2024/10/09
デスクワークの方が鍛えておかないといけない筋肉
あなたは腹筋できますか？
デスクワーク・・・、長時間のスマホ鑑賞・・・。
あなたの姿勢は大丈夫ですか？
猫背や反り腰になっていませんか？
そのせいで、腰痛や肩こりからの頭痛になっていませんか？
若いうちはまだ、軽度ですみます。
年を重ねていくと、筋力は低下していくので、ますます姿勢は悪くなり、姿勢が悪いせいで、ヘルニアなどの神経症状になる可能性がかなり高くなり症状はひどくなっていきます。
特に腹筋は、身体を支える筋肉の一つですから、デスクワークなど座っていることが多い方は、お腹の筋肉を使う機会がありません。
ですので、必然に衰えていくのです・・・。
お腹の筋力が低下してしまうことにより、腰の筋肉で身体を支える割合が増えます。
そのため、腰の筋肉が過緊張してしまい腰痛の原因となります。
また、正しい姿勢を保持できないため、猫背など姿勢が悪くなり、肩こりなどの要因にも繋がります。
お腹の筋力はありますか？
みなさんは腹筋、何回できますか？
＜女性の場合（平均）＞
20ー24歳 22回
25ー29歳 20回
30ー34歳 19回
35ー39歳 17回
40ー44歳 16回
45ー49歳 16回
50ー54歳 15回
55ー69歳 13回
70ー74歳 12回
腹筋の回数をみる基本動作は、ベットの上で仰臥位姿勢をとり、両腕を胸の前で組む。
両膝の角度を90°に保ち、仰臥位姿勢から両肘と両大腿部がつくまで上体を起こして1回です。
平均以上できない方は、早急に腹筋を鍛えた方がいいでしょう。
ただし！腹筋して腰が痛い方、違和感がある方は、まず腰の過緊張を取り除く必要があります。その場合は、相談してくださいね。
お電話、お待ちしております。