「靴下を履くときに腰がズキッとする」
「長時間座っていると腰が重くなる」
「柔らかいソファに座ると逆に痛い」
そんな腰痛でお悩みではありませんか？
多くの方が「年齢のせい」「太ったから」と我慢してしまいますが、実はその腰の痛み、**“椎間板性腰痛症”**が原因かもしれません。
“椎間板”とは、背骨と背骨の間にあるクッションのような組織。
加齢や姿勢不良、体重増加などで椎間板の弾力が低下すると、腰に負担が集中して痛みが出ます。
特に以下のような動作で痛みが強くなりやすいのが特徴です。
• 前かがみで靴下を履く、床の物を拾う
• 長時間のデスクワークや車の運転
• 重い物を前かがみで持ち上げる
• ゴルフやテニスで腰をひねる
• 柔らかいソファに崩れて座る
これらの動作は椎間板の後方に圧力を集中させ、炎症や神経の刺激を引き起こします。
「前かがみで痛く、反ると少し楽」──これが椎間板性腰痛のサインです。
西院整骨院（京都市右京区）では、椎間板性腰痛の根本改善を目指して以下の施術を行っています。
1️⃣ マッケンジー体操（反り運動）
うつ伏せで腕を伸ばして上体を起こす運動で、椎間板の後方圧を軽減します。
2️⃣ 姿勢・動作の改善指導
猫背・前かがみを防ぐ座り方や立ち方を個別に指導。再発防止にも効果的です。
3️⃣ 筋肉バランスと骨盤の調整
体幹・骨盤周囲の筋肉を整え、腰への負担を分散します。
4️⃣ 生活習慣のサポート
柔らかいソファを避ける、長時間同じ姿勢を取らない、体重管理など、日常生活のアドバイスも行います。
これらの取り組みにより、
✅ 前かがみや座位での痛みが軽減
✅ デスクワーク・家事が楽になる
✅ 「また痛くなるかも」という不安が解消
✅ 姿勢が良くなり、動きがスムーズに
国家資格を持つ施術者が一人ひとりの身体の状態を丁寧に確認し、根本からの改善を目指したオーダーメイド施術を行います。
椎間板性腰痛は、「前かがみで痛い」「反ると楽」という特徴があり、早めに対処すれば改善が期待できます。
放置すると慢性腰痛や椎間板ヘルニアに進行することも…。
「もう治らないかも」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
西院整骨院では、あなたの腰の不調を根本から整え、**“痛みのない日常生活”**を取り戻すサポートを行っています。