🌙「寝返りが減った…」それは体からのサインかもしれません
👉 「寝返りは“夜のストレッチ”。できない・少ないと体に不調がたまります」
「朝起きたら腰や肩が痛い」
「夜中に同じ姿勢で目が覚める」
「気づいたら寝返りをほとんど打っていない」
こんなお悩みを抱えていませんか？
寝返りは無意識の動作ですが、実は体を守る大切な働きをしています。
寝返りが少ないと、眠っているのに疲れが取れない、痛みが残る…そんな悪循環に陥ることもあります。
寝返りには以下の役割があります。
• 血流を促して体のこわばりを防ぐ
• 体圧を分散し、腰や肩への負担を減らす
• 関節や筋肉を軽く動かしてストレッチする
しかし腹筋や体幹の筋力が低下したり、姿勢の歪みがあると、寝返りがうまくできなくなります。
放置すると腰痛・肩こり・熟睡感の低下、さらに寝返りが打てないことで寝たきりリスクが高まることも。
寝返りを改善するための条件は、
✅ 体幹や股関節まわりの筋肉を働かせること
✅ 姿勢や骨格を整え、動きやすい体にすること
✅ 寝姿勢の環境（マットレスや枕）を見直すこと
です。
当院では、
• 骨盤や背骨の歪みを整える施術
• 腹斜筋やインナーマッスルを働かせるトレーニング指導
• 股関節の柔軟性を高めるストレッチ
• 寝返りを助ける生活習慣や寝具のアドバイス
を組み合わせて、一人ひとりに合ったサポートを行っています。
ご自宅では、
• 膝を立てて左右に倒す体操（ワイパー運動）
• 息を吐きながらお腹をへこませるドローイン
• お尻まわりを鍛えるクラムシェル
といった簡単な運動もおすすめです。
寝返りがスムーズにできるようになると…
✨ 朝の腰痛や肩こりが軽減
✨ 深い眠りにつながり、疲労回復が早くなる
✨ 血流が良くなり、冷えやむくみも改善
✨ 将来の寝たきりリスクを減らし、健康寿命を延ばす
「夜しっかり眠れる」だけで、日中のパフォーマンスや気分まで大きく変わります。
「年齢のせいだから仕方ない」と諦めていませんか？
寝返りの減少は、体を整えることで改善できる可能性があります。
当院では、あなたの体の状態をしっかり確認し、寝返りを取り戻すための施術と運動指導を行っています。
「ぐっすり眠って、スッキリ目覚めたい」
そう思ったら、ぜひ一度ご相談ください。
📞 お気軽にお問い合わせください。あなたの睡眠と健康をサポートいたします。