西院整骨院で、正しい歩き方を身に付けよう‼️
皆さん‼️
普段、どんな歩き方をしていますか？
自分の歩き方を知っていますか？
大きな鏡の前や、ショーウィンドウなどで自分の歩き方をチェックしてみてください。
こんな歩き方になっていませんよね？
☑︎前屈みになり猫背になっている
☑︎腕振りがない
☑︎踵から着地できていない
☑︎反り腰になっている
一つでも当てはまる方は要注意です‼️
まずは正しい姿勢を身につけるために、正しい立ち方を身につけましょう。
まずは、壁にもたれてください。
・頭を壁につける
・肩を壁につける
・お尻を壁につける
・踵を壁につける
この姿勢を保てるようにしてください。
※踵はしっかりと揃えますが、つま先の間にこぶし1個分程度はあけてください。
※膝と膝を軽くつけます。
（つかない場合は、O脚です。つき過ぎる場合はX脚です。）
※お尻を壁につけますが、腰と壁の間の隙間にこぶしが入るようであれば反り腰かもしれません。
理想は手のひらが入る程度の隙間が理想です。
この状態で姿勢が保てないのであれば、腹筋の筋力はありません。
腹筋がなければ正しい姿勢を保つことができませんので、お腹を鍛えていただく必要があります。
正しい歩き方、綺麗な歩き方をするのであれば、お腹の筋肉を鍛え、正しい姿勢を覚えることが必要になります。
そして正しい歩き方は、踵から着地し、親指の付け根に向かって重心移動することがポイントです。
重心は後ろにかける・歩幅はやや広め・手の振りにも気を配るようにしましょう！
歩き方でも、見た目が変わります‼️
・背中が丸まっていれば、いかにも自信がなさそうな歩き方になります。
・ガニ股で偉そうに歩いている人は、股関節や膝の関節を悪くします。
・内股しすぎるもの、股関節を痛める原因にもなります。
まずは、筋肉を使いやすい状態にする必要があります。
なぜなら、関節は、筋肉が伸び縮みすることにより動きます。
関節が動くことにより、身体が動くわけです。
ここからが大切です❗️
筋肉が緊張していれば、関節はスムーズに動かすことはできません！
☑︎デスクワークなどで、長時間同じ姿勢でいる。
☑︎週末、ごろごろしていることが多い。
☑︎疲れを感じやすい。
☑︎運動不足を感じている
一つでもチェックに該当する方が、ウォーキングをされると、怪我の元になります。
まずは、関節をスムーズに動かせる筋肉に変えないといけません。
西院整骨院では、関節をスムーズに動かせるよう、トリガーポイント施術を行います。
それにより、関節をスムーズに動かし、正しい歩き方を行い、健康な身体を手に入れましょう！
そして、足の筋肉を引き締め、いつまでも若々しさを保つため、正しい歩き方を身につけましょう！
西院整骨院は予約優先制になります。
お電話をいただくか（075-3232773）、ホームページ（https://saiin-seikotsuin.com/ ）からでもご予約をしていただけることができます。
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また時間のご予約も可能です。
当院に来てから問診票の書く手間も省くことができますし、待ち時間も少なく、すぐにお通しすることができますので、大変便利です。
ぜひ、活用してください。