介護の仕事をした後、腰が辛い・・・。
「教えられたように、腰痛予防のストレッチでもしよ・・・。」
「コルセット進められたし、コルセットしておこう・・・。」
「腹筋してくださいと言われたから、腹筋しよ・・・。」
これで、腰の辛さは良くなったでしょうか？
良くなった方は、読まなくていいですよ(^^)
現状の対策はバッチリのようです！
しかし、それでも腰が辛い方はぜひ読み進めてください。
ストレッチ・コルセット・腹筋。
どれも大切なものですが、腰の状況に応じて行わないといけません。
腰痛予防ストレッチは、あくまでも腰痛予防なので、腰痛になっている時点ではお勧めできません。
コルセットも常にしておくとそれに頼ってしまい、腹筋などの体幹を支える筋力の低下を招きます。結果、慢性的な腰痛につながります。
腹筋も確かに大切ですが、腰の筋肉の状態を見定めて行わないといけません。
日頃から介護者を支える。
中腰になることが多いため、腰の筋肉の過緊張を招きます。
ガチガチに固めっている筋肉を使い続けることにより、腰を痛めたり、ひどい時にはぎっくり腰になるのです。
まずは腰の筋肉の緊張を取り除く必要があります。
当院では、トリガーポイント施術を用いて、腰の筋肉の緊張を取り除いていきます。深部の筋肉の緊張を取り除き、血液の流れを良くして、筋肉の緊張を取り除いていきます。
筋肉の緊張を取り除き、腰の辛さが改善して来れれば、腰痛予防のストレッチを行います。腹筋もそうです。
また、コルセットは腰が辛ければした方がいいのですが、なるべくしている時間を短くするように工夫はしないといけません。
とったり外したりするのがコルセットの場合、わずらわしいですよね・・・。
コルセットをしたくないのであれば、腰の筋肉の緊張をトリガーポイント施術で取り除き、下半身や体幹を鍛えていただくことが必要です。
「えっ⁉️筋トレ⁉️」と思うかもしれませんが、これから先々、若々しく寝たきりにならないためには、下半身の筋力、体幹の筋力は欠かせません！
物事を進めていくためには順序が必要ですよね？
腰を良くしていくにも順序が必要になります。
間違えたやり方をして酷くならないようにしていただきたいですし、先々健康に過ごしていただきたいと当院では考えています。
腰が辛いと、動きづらいですし、ますます筋力は低下しますよね〜。
そうならないよいうに、当院でお手伝いさせていただきます❗️
当院はご予約優先制となります。ご予約していただくことをお勧めします。
お電話していただくか、メールでご予約の連絡をしていただくか、当院のホームページに問診票を記載していただいたり、予約ができるページがあります。
そこに記載していただければ、来院されたさいに問診票を書く手間が省けますし、極力お待たせすることなくスムーズにお通しする事ができます。
大変便利ですので、ぜひ活用してください。
西院整骨院 https://saiin-seikotsuin.com/
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