運動はいいと言われていますよね。
どのような運動がいいのか？有酸素運動がいいのか？無酸素運動がいいのか？運動の強度はどうすればいいのか？については人それぞれなので、ここでお答えすることはできません。
それは、その患者さんの状態の把握、現状の生活パターンをヒアリングした上で決めないといけないので、一律には言えることができません。
聞きたい方は当院まで来ていただき、先生方に話していただければ、お答えさせていただきます。
今回については、適度な運動の効果についてお話させていただきます。
①生活習慣病の予防
糖尿病や高血圧・高脂血症・メタボリックシンドロームの予防
このような生活習慣病が、運動で予防することができます。
②筋力・体力の維持・向上
筋力がつくことにより、腰や膝の痛みの軽減、ロコモディブシンドロームの予防になります。
また、心肺機能向上により血液の流れも良くなりますので、疲れにくくなります。体型も維持でき、自分に自信をつけることもできます。
③睡眠の質の向上
運動することにより疲労感が得られます。そのため、よく寝れるようになります。しっかりと寝ることにより抵抗力がつきます・スッキリ起きれます。
④ストレスの解消
運動により脳の血液の流れは良くなり、活性されると、セロトニンが分泌されます。幸せホルモンのセロトニンは気分や集中力を左右するとされる神経伝達物質で、このセロトニンが多く分泌されることにより、心が落ち着き爽やかな気分になると言われています。
以上、代表的なものを４つあげました。
最初の行動が大切です。
そして継続して行うことが大切です。
ご自身の身体、将来も思う通りに動かせるようにして行きましょう。
腰・膝の症状の改善、そして運動指導を受けたい方はご連絡を。
当院はご予約優先制となります。ご予約していただくことをお勧めします。
お電話していただくか、メールでご予約の連絡をしていただくか、当院のホームページに問診票を記載していただいたり、予約ができるページがあります。
そこに記載していただければ、来院されたさいに問診票を書く手間が省けますし、極力お待たせすることなくスムーズにお通しする事ができます。
大変便利ですので、ぜひ活用してください。