腰痛にはタイプがあります
あなたは、何タイプでしたか？
今から４つのタイプ別にお話をしますね。
ぎっくり腰／頑張りすぎ／血行不良／慢性
ギックリ腰タイプのあなた
まずは痛いところを冷やして安静にしてください。
お風呂で温めたり、運動（ストレッチ）、お酒はダメです！
ギックリ腰になるということは、筋肉が緊張している状態です。
このまま放っておくとまたぎっくり腰になるかもしれません…
頑張りすぎタイプのあなた
仕事や運動の後、一時的にアイスノンや氷で冷やして下さい。
痛みがひいている時は温めた方が良いです。湿布を貼ってごまかすのはダメですよ！
最初に言ったように、湿布は痛みを抑えるための薬です。
頑張りすぎて疲れているあなたの筋肉。もしかしたら背骨まで歪めてしまっているかもしれません。
そうなると腰以外のところにも不調が出てくる可能性があります。
血行不良タイプのあなた
まずは、冷やさないように心がけて下さい。
痛みがおさまってきたら、軽い体操をしたり、お風呂で身体を温めてください。
なぜ、血液の流れが悪くなるかご存じですか？
深層筋でお話したように、筋肉は硬くなると収縮します。
血管もそれに伴い細くなります。細くなると、必要な組織、臓器に必要な量の血液をスムーズに送れなくなります。これが血行不良になる原因です。
深層筋を指圧で刺激し、緊張をほぐし、柔軟性のある筋肉に変えていくと血液の流れもよくなります
慢性タイプのあなた
基本的には冷やさない方が良いタイプですが、急激に痛くなった時は冷やした方が良いです。
しかし、これでは痛みの原因を消せません。ごまかしているだけです。
この４つのタイプに共通すること。
それは・・・
どのタイプも筋肉のバランスや、背骨のバランスが崩れると痛みがでてきます。
腰の痛みを改善するためには、トリガーポイント療法で筋肉の緊張をほぐし、背骨ゆがみ矯正法で背骨の歪みを整える必要があります。
アイシングと湿布で気を付けてほしいこと
よく「いきなり痛くなったときは冷やしてください」と言われますが、冷やしすぎはダメです。凍傷を防ぐため、２０分以上行わないようにして下さい。
皮膚の冷たい感触が無くなったり、赤みを帯びてきたら止めるようにして下さい。
そしてもう一つ、痛むときに貼る湿布。湿布って貼るとヒヤッとしますよね？
でも、それでは患部の温度が下がりません。水が入ったコップに湿布を貼っても冷たくなりませんよね。
はじめは冷たく感じても、それは湿布に含まれている水分やメントールが原因です。
湿布薬は痛みを和らげる・血行をよくする、この２つの成分が配合されているため、長時間貼り続けると皮膚がかぶれたり、症状がかえって悪くなってしまうときもあります。
貼るタイミングも怪我をしてからすぐ使用するのではなく、２日目から貼りだすのが有効です。
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