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40代 今の生活習慣は健康に向かっていますか？
40代から健康ファースト！ 自分の身体 を大切にすることは家族を大切にすることにつながります！ 身体の衰えを感じ始めるのが、40代・・・ 身なりを気にしなくなってくるのが40代・・・ 好奇心が衰えてくるのが40代・・ …
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基本動作である、「立つ」・「座る」・「起き上がる」が苦も無くできますか？
基本動作である、「立つ」・「座る」・「起き上がる」がスムーズにできますか？ ※「よっこいしょ」と言って立ってしまう、座ってしまう。 ※手を足や手すりに置いて立ち上がる。 ※腹筋の力だけで起き上がることができない。 こ …
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腰痛・膝の痛みの原因は、筋力不足？
我々は筋トレを進めます。 なぜなら筋肉が身体を支えるからです。 筋力が低下し支えられなくなると、姿勢が悪くなり、腰痛・肩こり・膝の痛みとして出たくない症状があらわれるのです。 高校生や中学生の時は、腹筋や腕立て伏せスクワ …
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継続するのは難しい？簡単？
運動不足とはわかっているが・・・。 行動しないことにリスクを感じたことはないですか？ いつになったらやりますか？ 何故しないんですか？ 運動をしないといけないのは理解している・・。 しかし、中々続けることができない・・・ …
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40代から太る・痩せられない！
40代の皆さん！ 現在の体重はどうですか？または、体脂肪率はどうですか？ BMIは標準ですか？体重はないけど、体脂肪はある隠れ肥満ではないですか？ お腹の出具合は気になりませんか？ 40代は、様々な健康に関しての問題 …
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夏に向けて、お腹を凹ますため、今から準備しませんか？ 事前準備が大切‼️
今からがチャンス！早く動いたもん勝ち‼️ 夏に向けて、お腹を凹ませませんか？ 今のお腹周りはどうですか？ 学生時代は割れていたお腹が・・・。 気がつけば、飛び出しているお腹・・・ …
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たんぱく質 意識して摂れていますか？
三大栄養素の一つの「タンパク質」 身体を健康にする上では欠かせません！ タンパク質（Protein） プロテインといえば、「あ〜筋トレをしている人が飲んでるやつ！」となるでしょう！ そおっ！プロテインの粉を …
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美味しい菓子パン・・、ついつい食べてしまいませんか？
・手軽で美味しくいただける菓子パン ・ついつい手にとってしまう菓子パン ・食べるのが習慣になっている菓子パン ・間食には最高な菓子パン 甘くて美味しい菓子パン・・・。 手に取り食べてしまいます。 食べてしまうと、「甘 …
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歳はとってしまうが、とりたくない！いつまでも若々しくいる方法とは？
年はとりたくない！ 加齢・・・。老化・・・。衰える・・・。 誰もが年をとっていきますが、老けたくないと思っています。 年を重ねると、誕生日が煩わしくなりますよね。 写真を撮るのが億劫になってきませんか？ …
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病気（脂肪異常症）にならないために、できること！今の内から予防です！
30・40歳代の方！チェックしてください。 ☑︎・お腹いっぱい食べることが多い ☑︎・身体を動かすことが少ない ☑︎・習慣的にお酒を飲んでいる ☑ …
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