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西院整骨院です(^。^)寝たきりを防ぐために、しておかないといけないことをお教えします。
寝たきりの原因は? 将来、なりたくない寝たきり・・・。 誰もが思うことでしょう。 また、苦しまずポックリ逝きたいと言う方もおられますが、残念ながらそう上手くいくわけがありません。 そもそも確率が少なく、そのような亡くなっ …
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デスクワークの腰痛の原因は、臀部にあります!
特にデスクワークをしている方、運動不足の方に鍛えてほしい筋肉は? それは、臀部の筋肉です! 臀部の筋肉が衰えてしまうと、外見的な問題といえば、お尻が垂れ下がってきます。 また、下半身において体面積が大きい筋 …
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デスクワークをしている方、姿勢は大丈夫ですか?ますます悪くなっていませんか?
デスクワークの方が鍛えておかないといけない筋肉 あなたは腹筋できますか? デスクワーク・・・、長時間のスマホ鑑賞・・・。 あなたの姿勢は大丈夫ですか? 猫背や反り腰になっていませんか? そのせいで、腰痛や肩こりから …
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40代 今の生活習慣は健康に向かっていますか?
40代から健康ファースト! 自分の身体 を大切にすることは家族を大切にすることにつながります! 身体の衰えを感じ始めるのが、40代・・・ 身なりを気にしなくなってくるのが40代・・・ 好奇心が衰えてくるのが40代・・ …
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基本動作である、「立つ」・「座る」・「起き上がる」が苦も無くできますか?
基本動作である、「立つ」・「座る」・「起き上がる」がスムーズにできますか? ※「よっこいしょ」と言って立ってしまう、座ってしまう。 ※手を足や手すりに置いて立ち上がる。 ※腹筋の力だけで起き上がることができない。 こ …
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腰痛・膝の痛みの原因は、筋力不足?
我々は筋トレを進めます。 なぜなら筋肉が身体を支えるからです。 筋力が低下し支えられなくなると、姿勢が悪くなり、腰痛・肩こり・膝の痛みとして出たくない症状があらわれるのです。 高校生や中学生の時は、腹筋や腕立て伏せスクワ …
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継続するのは難しい?簡単?
運動不足とはわかっているが・・・。 行動しないことにリスクを感じたことはないですか? いつになったらやりますか? 何故しないんですか? 運動をしないといけないのは理解している・・。 しかし、中々続けることができない・・・ …
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40代から太る・痩せられない!
40代の皆さん! 現在の体重はどうですか?または、体脂肪率はどうですか? BMIは標準ですか?体重はないけど、体脂肪はある隠れ肥満ではないですか? お腹の出具合は気になりませんか? 40代は、様々な健康に関しての問題 …
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夏に向けて、お腹を凹ますため、今から準備しませんか? 事前準備が大切‼️
今からがチャンス!早く動いたもん勝ち‼️ 夏に向けて、お腹を凹ませませんか? 今のお腹周りはどうですか? 学生時代は割れていたお腹が・・・。 気がつけば、飛び出しているお腹・・・ …
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たんぱく質 意識して摂れていますか?
三大栄養素の一つの「タンパク質」 身体を健康にする上では欠かせません! タンパク質(Protein) プロテインといえば、「あ〜筋トレをしている人が飲んでるやつ!」となるでしょう! そおっ!プロテインの粉を …
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