冷えの解消に向けて！ ふくらはぎ（下腿三頭筋）を鍛える‼️
これから寒くなってくると、足元の冷えが気になる方が増えますよね。
寝る時、足元が冷えすぎて寝付きが悪い
足元が冷えすぎて、ふくらはぎのむくみがひどい
このような悩みを抱えていませんか？
足元の冷え、本当に嫌ですよね〜。
冷えは、足もとの血行が悪くなることにより、足元の冷えが現れます。
ですから、外気が冷える今の時期で、冷えは助長されます。
寒くなると冷えがひどくなりますね。
結果、寝付きが悪くなる・こむら返りを起こしやすい・むくみがひどいなどの症状が現れます。
この症状を解決するためには・・・。
冷えの原因は、血液の流れが悪いこと、末端まで血液がしっかりと行き渡っていないことで起こります。
血液の流れを阻害する因子として、ふくらはぎ（下腿三頭筋）の過緊張・ふくらはぎ（下腿三頭筋）や足底筋の筋力不足が挙げられます。
＊筋力不足と聞いて、見るのをやめないでくださいね(^｡^)
筋力をつける前に行うことがあります。
まず過緊張を起こしている、ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋肉の緊張を取り除かないといけません。
西院整骨院では、トリガーポイント施術を用いて、過緊張を取り除き血液の流れを良くしていきます。
施術をすれば、血液の流れはよくなりますが、それだけでは、こんぽんてきな解決しません。
常に血液の流れをよくしておく必要があります
そのためには！
ふくらはぎ（下腿三頭筋）や、足底筋の筋力をつける必要があります。
ふくらはぎ（下腿三頭筋）を鍛える、カーフレイズ
カーフレイズの図
足底筋を鍛える、タオルギャザー
タオルギャザーの図
ただ、この運動は、恐ろしく地味です・・・・。
なので、続く可能性がひ・く・い・・・・。
しかし、しっかりと行うことにより、冷えの解消につながります。
むくみの解消にもつながります。
足首がしまり、足が綺麗に見える美脚効果があります。
地味だが、いいことづくめです。
地味です。
本当に地味ですが、続けて行うことにより、効果は現れます。
これを機会に自分の体を変えていきませんか？
西院整骨院の先生にお任せてください(^｡^)
当院は予約優先制になります。
お電話をいただくか（075-323-2773）、ホームページ（https://saiin-seikotsuin.com/）からでもご予約をしていただけることができます。
「初診のご予約はこちら」をクリックしていただけると、症状などを打ち込んでいただける画面が出てきます。
また時間のご予約も可能です。
当院に来てから問診票の書く手間も省くことができますし、待ち時間も少なく、すぐにお通しすることができますので、大変便利です。
ぜひ、活用してください。