何も運動しないと、筋肉が年0.5%〜1％減っていく。
恐ろしい事実です・・・。
年齢と共に、「疲れやすくなった」・「疲労がなかなか抜けない」「太りやすくなった」「姿勢が悪くなった」
年齢を重ねることで、こうした悩みは増えていきます。
原因は、断言します！「筋肉の衰え」もしくは「筋肉の減少」です。
年をとると、筋肉は確かに減少していき、半ば諦めがちですが、筋肉は年をとるから減るのではなくて、「筋肉を動かさないから減少する」のです。
特に下半身の筋肉から衰えていきます。
なぜ下半身なのか？
身体を支えている筋肉だから衰えにくいと考えてしまうかもしれませんが、ある程度の負荷をかけないと筋肉は衰えていきます。（過負荷の法則）
普段の生活で、私たちは下半身を動かす機会が減っています！
仕事なので、座ることが多い・エレベーターやエスカレーターを使用する機会が多い・わざわざ買い物に行かずネットで注文、重たい荷物は宅配業者が届けてくれる。
このように身体活動量が減れば減るほど、筋肉を使わなくなり筋肉は減少するのです。
解決策は、意図的に普段から下半身を使うこと。
エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う・普段から使うように心がけましょう！
筋トレ（スクワット）をする！スクワットの種類ややり方はたくさんあります！
このようにして、下半身の身体活動量を増やし姿勢をさせれるようにしていきましょう！
下半身が衰えることより、体型が崩れやすくなります。
太りやすくなります。
生活習慣病やロコモディブシンドロームにもなりやすくなります。
いつまでも良い体型を維持し、若々しくいるためには、身体を動かすことは絶対に必要なのです。
自分に合った運動がわからない場合は、当院に相談してください。
また元々、腰痛や膝の痛みがある方は注意して運動を行う必要があります。
身体の痛みがある方も一度当院に相談してくださいね。
当院は予約優先制になります。
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当院に来てから問診票の書く手間も省くことができますし、待ち時間も少なく、すぐにお通しすることができますので、大変便利です。