有酸素運動について
有酸素運動とは
筋肉を動かす際のエネルギーに酸素を使う運動の事を言います。
ジョギングやウォーキング、水泳・エアロビクスやサイクリングなどの有酸素運動が代表的な運動ですね。
お腹の肉がついてきた・・・。
最近体重が増えた・・・。
運動がいいと言われるけど、走るだけでいいのかな？
などなど、運動を始めるきっかけとしてウォーキングやジョギングは比較的取り入れやすく、行いやすいのではないでしょうか？
しかし、どのような効果があり自分にとって何がいいのか？
ぜひ検討していただき運動を初めていただきたいと思います。
有酸素運動の効果とは
脂肪燃焼
有酸素運動は20分以上することにより、筋肉を使うエネルギー源として脂肪を消費します。これが脂肪燃焼効果につながります。
ただし、短時間では効果は出ませんし、継続しないと行けません。
心肺機能の強化
長時間、有酸素運動を継続することで、肺は酸素をしっかりと取り込み酸素をしっかり取り込んだ血液を全身に循環させることができます。
そうすることで、持久力など疲れにくい身体が作られます。また血圧のコントロールをするためにも心肺機能を強化することは非常にいいこととされています。
ただ、血圧が高い方は要注意です。
ストレスに強くなる
有酸素運動をすることにより幸せホルモンであるセロトニンの分泌を高めます。
心を安定させるセロトニンが運日常的に運動することにより安定的に供給されストレス解消をなるのです。
このように運動するメリットはあります。
自分の身体を健康に保つためには、必要なことですね。
本当に大切なのは、継続して行うことが大切です。
そして、ゴールはありません。期限もありません。
3kg痩せたらOKではありません。
健康な身体を保つためには、できる限りやり続けることが大切です。
ただし、運動をしていない人が急にするのは怪我の元です。
今まで、急に運動をして身体を痛めて来院された方がたくさんおられます。
ですから、まずは運動する前に筋肉の状態を見させていただき、判断させていただきます。
どのような運動がいいのか？
それは筋肉の状態を見て判断させていただきますね。
特に運動をここ最近していない方。
座り仕事などをして、腰がだるい方は要注意です！
当院は予約優先制になります。
お電話をいただくか（0753232773）、ホームページ（https://saiin-seikotsuin.com/）からでもご予約をしていただけることができます。
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また時間のご予約も可能です。
当院に来てから問診票の書く手間も省くことができますし、待ち時間も少なく、すぐにお通しすることができますので、大変便利です。
ぜひ、活用してください。