30・40歳代の方！チェックしてください。
☑︎・お腹いっぱい食べることが多い
☑︎・身体を動かすことが少ない
☑︎・習慣的にお酒を飲んでいる
☑︎・健康診断で、BMIが25以上になっている
☑︎・タバコは吸っている
☑︎・ストレスを抱えている
上記の項目に４つ以上チェックされた方は、脂肪異常症になる恐れがあります。
脂肪異常症とは、悪玉（LDL）コレステロールや血液中の中性脂肪が必要以上に増え、善玉（HDL）コレステロールが減った状態のことを指します。
脂肪異常症になると、血管の内側に脂肪の塊がこびりつく事で血管が詰まり、血行が悪くなり、動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞・脳梗塞などの動脈硬化性疾患を引き起こしてしまいます。
脂肪異常症は、生活習慣病の一種です。以下のものが原因として挙げられます。
＜食事面＞
動物性脂肪（生クリーム・チーズ・バター・チョコレート・アイスクリーム・肉の脂身など）の摂りすぎ
トランス脂肪酸（マーガリン・ポテト・ドーナツ・カップラーメン・クッキー・ホイップクリーム・ポテトチップス）の摂りすぎ
糖の摂りすぎにより、コレステロール値は上がります。
また、運動不足・アルコールの摂取により内臓脂肪型肥満となり悪玉（LDL）コレステロールが多くなり、脂肪異常症ななるのです。
食事・運動・休養・喫煙・飲酒などの生活習慣が適切ではないと、改善しておかないと、徐々に蝕んでいき、病気となるのです。
脂肪異常症の最も怖いところは、自覚症状がほとんどない事です。
健康診断で発覚することが多く、ならないためには日々の生活を見直す必要があります。
動物性脂肪とトランス脂肪酸を摂りすぎないようにする。
肥満の原因です！
菓子パン・洋菓子・ポテトチップス・アイスクリームなどのお菓子類は控えて頂かないといけません。
（特に菓子パンは、脂質・糖質の宝庫です！）
コンビニに寄る回数を減らす・そもそも行かないなどの行動をとっていただくこと。
スーパーにあるお菓子コーナーには行かないこと。
何が言いたいかと言うと、お菓子などを「視界に入れない」ことをしないといけません。
お菓子などのパッケージは、手にとっていただくために作成されています。
人の欲に訴え、手にとっていただくための戦略とノウハウがあるのです。
なかなかその戦略やノウハウに私たちの欲は、勝つことができません。
なので、そもそも視界に入れる回数を減らすか、視界に入れない選択をする必要があります。
アルコールもそこそこ、カロリーが高い飲み物になります。
毎日飲んでいる方は、“できれば“やめていただくのがベストです。
できないのであれば、飲む回数を減らしましょう！
それができないのであれば、アルコール依存症になっている可能性が高いです。
アルコール依存症になってしまうと自分だけの力では、どうすることもできません。
専門の人に相談をすることをお勧めします。
＜運動面＞
厚労省で推奨されているのが、
成人 身体活動を１日60分以上（1日8000歩以上） 筋トレを週2〜3日
高齢者 身体活動を1日40分以上（1日6000歩以上） 筋トレを週2〜3日
普段、運動していない方には少しハードルが高いかもしれません。
また、普段運動していない方が上記の運動を行うと、腰や膝を痛めるかもしれません。
運動を始める際に不安な方
自分にあった運動が、わからない方
昔、運動をして腰や膝を痛めたことがある方
高血圧で激しい運動を止められている方
一度ご相談してください。
ヒアリングを行い、目的・目標に沿った形で運動メニューの作成を行い、パーソナルトレーナーとして運動指導を行っていきます。
健康な身体は、日々の良い生活習慣から成り立ちます。
50・60歳代で身体を壊さず、病気にならないように、今から気をつけていくことが大切です。
30・40歳代での、過ごし方が大切です。
出ているお腹を引っ込めて、若かりし頃の身体に少しでも戻していきませんか？
当院は予約優先制になります。
お電話をいただくか（0753232773）、ホームページ（https://saiin-seikotsuin.com/）からでもご予約をしていただけることができます。
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また時間のご予約も可能です。
当院に来てから問診票の書く手間も省くことができますし、待ち時間も少なく、すぐにお通しすることができますので、大変便利です。