健康な身体を手に入れるためには！
「どうしたら身体にいいのだろうか？」
「どうしたら健康で過ごせるだろうか？」
「運動はいいとはわかっているが、何をしたらいいのか？」
「運動をした方がいいとはいうけど、続かない・・・。」
様々な悩みがあり、一歩踏み出せないことが往々にあるのではないでしょうか？
まず、漠然と健康な身体を手に入れるために！と考えると踏み出せませんし、続きません。
抽象的な目的ではなく、具体的な目標を決めて取り組んでいきましょう。
例えば、
「体重を5kg落とすために、スポーツジムに週3回行くようにする。」
「血糖値を下げるため、甘いものは週1回にし、週3回はウォーキングをする。」
「体型を維持し好きな服を着たいため、週3回は自宅でスクワット・腹筋・腕立て伏せ・ストレッチを行う。」
などなど、具体的な目的を決めて、どのように行うかを決めておいた方が続く確率は高くなります。
本当に大切なのが、継続することです。
継続は力なりとはきますが、続けることが大変であり大切です。
習慣化していくことが必要不可欠ですが、その為には創意工夫が必要です。
ただ、最初の出だしで躓くことがあります。
そこを乗り切るためにはどのような工夫が必要なのか？
自分1人でするにはかなりの自制心がいります。
自分をコントロールする事。
はっきり言って自分をコントロールできていれば、自分の健康について悩むことはありません。
なかなか、1人ではできないです。
もう一度言いますが、相当意志が強く、自分をコントロールできる人ではないと1人ではできません。
多くの方がそうです。
なので、自分1人で行うのではなく、周りの人に手伝ってもらったり応援されたりする方が続く可能性は高いです。
簡単にいえば、人にチェックをしてもらうことです。
自分で管理するのではなく人に管理してもらう。
周りに宣言し、チェックしていただくのも有効な手立てです。
そして、同じような目的が友人がいるのであれば、友人を巻き込んで一緒にやる。
このような仕組みを使い、目標達成を手助けしている有名なスポーツジムがありますよね。
ただやめてしまえば、リバウンドをするといったことが言われてしましますが、結局以前の悪い習慣に戻ってしまうため、リバウンドするのです。
ですので、継続できる方法を模索し、自分の生活に合うように創意工夫を行い、習慣化していくことにより、健康な身体を作ることができます。
悪い習慣を身につけるのではなく、健康な身体を作るために、健康になれるような習慣を身につけていただくこと。
良い習慣が自分の健康を磨く要素になります。
休日、家でダラダラしている習慣が身に付いているのか？
休日も早寝早起きを行い、身体を動かす習慣が身に付いているのか？
どちらの人の方が健康な身体を身につけますか？
みなさんは、歯を磨く習慣は身に付いていますよね。
そうすることで、歯は健康な状態が保たれます。
しかし、身体を動かす習慣は身に付いていないですよね。
身体は歯と同じで、衰えますし磨いてあげないと、筋力や体力は低下し健康な状態を保てることはできないのです。
今の生活習慣はどうですか？
今一度見直してくださいね。
西院整骨院におきましても、健康な身体を築けるようにサポートはさせていただきます。
動機や目的を明確にし、それに応じた運動をお奨めし、できているかどうかのチェックを行い、習慣化していき、良い状態を維持していただくようにしっかりとサポートをさせていただいております。
西院整骨院は予約優先制になります。
お電話をいただくか（075-323-2773）、ホームページ（https://saiin-seikotsuin.com/yoyaku/）からでもご予約をしていただけることができます。
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